Jak przytyć? W obecnych czasach bardziej powszechny wydaje się być problem otyłości niż niedowagi. Co nie oznacza, że problem niedostatecznej masy ciała nie …

Od czego zacząć odchudzanie? Według mnie zanim zdecydujesz się na liczenie kalorii, jadłospis, jakąkolwiek dietę czy metodę najpierw wprowadź zdrowe nawyki! Może …

Jak pić więcej wody w ciągu dnia? A ile w ogóle pić tej wody? Wiele mów się o tym, aby nie zaniedbywać …

Po okresie jesienno-zimowym przychodzi pora na zrzucenie zbędnych kilogramów, które nieproszone wskoczyły na naszą wagę. Większość stosuje dietę, ogranicza słodycze lub pije …

Ile białka jeść dziennie? Ile na redukcji, a ile na masie? W Internecie jest pełno sprzecznych wartości, a wynikają one z tego, …

Jakie białko wybrać? Przechodząc na tematykę suplementów, zawsze pojawia się pytanie o białko, jakie białko na redukcje tkanki tłuszczowej, jakie białko na …

Masa czy redukcja? A słyszał*ś o rekompozycji? Jeśli tu jesteś to pewnie masz mętlik w głowie i nie możesz się zdecydować. Postaram …

Kreatyna to jeden z najpopularniejszych suplementów na rynku. A z racji na popularność, pojawia się też wiele pytań, odnośnie tego suplementu. Bardzo …

Jak spalić tłuszcz z brzucha? Jeśli trafił*ś na ten wpis, szukasz pewnie jakiegoś prostego sposobu na pozbycie się oponki z brzucha. Sposób …

Zakwasy – jak się ich pozbyć i czym są? Czy można ćwiczyć mając zakwasy? Czy istnieją jakieś sposoby na zmniejszenie bólu? Mitów …

Pierwszy trening po szczepieniu COVID-19, był spoko. Dziś tylko krótko opowiem jak było po szczepieniu. Jak się czułem i czy coś mnie …

Roztrenowanie, deload, przerwa od treningów – wszystkie te terminy dotyczą tego samego. Kiedyś już wspominałem co to jest deload, ale na instagramie, …

Ciągłe zmęczenie, to dość popularny problem, każdy miewa gorsze i lepsze dni. Ale co jeśli senność i zmęczenie jest codziennością? Zaczyna się …

Wybór odpowiednich butów na siłownię jest według mnie całkiem ważymy wyborem. W końcu wiele dziedzin sportu czy pracy, cechuje się odpowiednim, adekwatnym …

Czym zajmuje się trener online lub trener personalny online? Praca trenera online jako zawód, w ostatnich latach staje się coraz bardziej popularna. …

Ile dziennie pić wody? Skoro tu trafiłeś, to prawdopodobnie się nad tym zastanawiasz. I bardzo dobrze, ponieważ ten temat jest często lekceważony, …

Większa pompa mięśniowa na treningu! Znasz uczucie pompy mięśniowej? Jeśli jesteś fanem sportów siłowych, to pewnie tak. Ale co to właściwie jest? …

Jak powinien wyglądać posiłek po treningu? Tu też odpowiedź brzmi – to zależy. Ale od innych czynników. Głównie od tego czy jadłeś …

Jak powinien wyglądać posiłek przed treningiem? Odpowiedź brzmi – to zależy… Między innymi od pory treningu, czasu miedzy posiłkiem, a treningiem, ale …

Alkohol na diecie redukcyjnej? Skoro to czytasz to prawdopodobnie lubisz posiedzieć ze znajomymi przy jakimś trunku, ale też chciałbyś trochę poprawić swój …

Skala RPE i RIR! Czyli coś co budzi najwięcej pytań i niedomówień. Zmiennych treningowych jest wiele, a skala RPE jest jednym z …

Jak dobrze spać? Jasne jest, że sen jest potrzebny, ba, jest konieczny i warto dbać o to żeby dobrze spać. No ok, …

Aplikacje pomogą Ci schudnąć! Żyjemy w czasach w których prawie każdy używa aplikacji na telefonie. Dlaczego więc nie używać ich, aby pomóc …

Wyobraź sobie że wykonujesz ćwiczenie na klatkę piersiową, ale podczas ćwiczenia pracuje ona w niewielkim stopniu.