Jaki sport spala najwięcej kalorii? Jeśli zaczynasz swoją przygodę z odchudzaniem na pewno zastanawiasz się jaką aktywność fizyczną dobrać, aby spalić najwięcej kalorii. Pamiętaj że najłatwiej Ci będzie uprawiać sport, który sprawia ci najwięcej przyjemności. Spróbuj nowych form aktywności fizycznej…
Jak zwiększyć siłę? Jeden prosty trik! Trenerzy go nienawidzą. Brzmi jak żart, fake czy click-bait, ale to prawda i mam na to dowody, w postaci badań naukowych i metaanaliz. W tym artykule omówimy sobie kilka badań naukowych, które badały wpływ…
Ciągłe uczucie zimna? Nawet gdy na dworze jest nie ma wybitnych mrozów? Możliwe że przyczynę znajdziesz w tym artykule. Sam jestem osobą często marznącą, nawet gdy temperatury nie przekraczają zera, towarzyszy mi ciągłe uczucie zimna. Niepokojące objawy ciągłego uczucia zimna:…
Trening w zimę czy jesień wcale nie musi być mniej efektywny, niż w lato. Jasne jest że większość osób do aktywności fizycznej będzie podchodzić bardziej leniwie i z większym dystansem, kiedy na dworze temperatury będą niekorzystne. Nie oznacza to jednak,…
Jak poprawić jakość snu? Czyli coś co jest niezmiernie ważne, ponieważ odpowiednia regeneracja jest kluczowa podczas kształtowania sylwetki. Sen jest formą regeneracji której nie da się niczym zastąpić. Nie ma takich suplementów, ani leków, które zastąpią sen. Gdy często się…
Poprawna technika wykonywania ćwiczeń, czyli coś co powinno być na pierwszym miejscu. Wiele osób niestety o tym zapomina w pogoni za ciężarem. Bo tak, warto progresować i robić więcej, ale progresja techniką to też progresja! Kiedyś opowiadałem dlaczego poprawna technika…
