Regeneracja po treningu jest bardzo ważna, nie tylko ze względu prewencji kontuzji, ale też lepszych osiągów sportowych. Dodatkowo odpowiednia regeneracja po treningu siłowym, przyczyni się do lepszego budowania masy mięśniowej. Po dobrym odpoczynku, zrobisz też lepszy trening, który jest kluczowy…
Niedobór witaminy D czyli coś co jest szczególnie powszechne podczas okresu jesienno-zimowego. A wiele osób to ignoruje albo o tym zapomina. Nasze położenie geograficznie, wcale nie pomaga w syntezowaniu witaminy D w słońcu. Tak że dodatkowa suplementacja jest wskazana i…
Suplementy do 150 PLN wybrać? Temat suplementów zawsze przejawia się w tematyce związanej ze sportem, odchudzaniem i ogólnie ze zdrowym stylem życia. Osobiście suplementów nie używam wcale lub po prostu bardzo mało. Jeżeli już jakieś stosuje to jedynie te które…
Jak się mierzyć? Kiedy najlepiej się ważyć? Metod kontroli postępów jest kilka, w tym artykule omawiam je wszystkie. Wszystkie metody łączy jedno - należy wykonywać je poprawnie. Aby mieć jasny wgląd czy zmiany idą w dobrą stronę. Jeśli będziesz wykonywać…
Ćwiczenia na plecy i wszystko co należy o nich wiedzieć. Każdy dobry plan treningowy, powinien mieć ćwiczenia na tą partię. Silne mięśnie pleców zapewnią stabilna i otwartą postawę. Dużo osób przez prace siedzącą, ma osłabione mięśnie pleców i przykurczoną, zamkniętą…
Jak przytyć? W obecnych czasach bardziej powszechny wydaje się być problem otyłości niż niedowagi. Co nie oznacza, że problem niedostatecznej masy ciała nie istnieje. Istnieje - i boryka się z nim mnóstwo osób. Diet powodujących wzrost masy ciała jest sporo, ale…