Jak zwiększyć siłę? Jeden prosty trik! Trenerzy go nienawidzą. Brzmi jak żart, fake czy click-bait, ale to prawda i mam na to dowody, w postaci badań naukowych i metaanaliz. W tym artykule omówimy sobie kilka badań naukowych, które badały wpływ…
Ciągłe zmęczenie i senność w ostatnich tygodniach doskwiera całej masie osób. Przyczyn może być wiele, od wpływu pogody, do niedoboru płynów w ciągu dnia. Ciągłe zmęczenie i senność może być też spowodowane zbyt dużą aktywnością fizyczną. Co ciekawe, a często…
Sylwetka skinny fat to typ sylwetki, który w ostatnich latach staje się coraz bardziej popularny. Charakteryzuje się szczupłą sylwetką, ale z wyższym niż przeciętny poziomem tkanki tłuszczowej, odkładającej się w okolicy brzucha. Ten typ sylwetki może być trudny do ubioru,…
Trening w zimę czy jesień wcale nie musi być mniej efektywny, niż w lato. Jasne jest że większość osób do aktywności fizycznej będzie podchodzić bardziej leniwie i z większym dystansem, kiedy na dworze temperatury będą niekorzystne. Nie oznacza to jednak,…
Jak poprawić jakość snu? Czyli coś co jest niezmiernie ważne, ponieważ odpowiednia regeneracja jest kluczowa podczas kształtowania sylwetki. Sen jest formą regeneracji której nie da się niczym zastąpić. Nie ma takich suplementów, ani leków, które zastąpią sen. Gdy często się…
Poprawna technika wykonywania ćwiczeń, czyli coś co powinno być na pierwszym miejscu. Wiele osób niestety o tym zapomina w pogoni za ciężarem. Bo tak, warto progresować i robić więcej, ale progresja techniką to też progresja! Kiedyś opowiadałem dlaczego poprawna technika…
