Ćwiczenia na plecy i wszystko co należy o nich wiedzieć. Każdy dobry plan treningowy, powinien mieć ćwiczenia na tą partię. Silne mięśnie pleców zapewnią stabilna i otwartą postawę. Dużo osób przez prace siedzącą, ma osłabione mięśnie pleców i przykurczoną, zamkniętą…
Jak przytyć? W obecnych czasach bardziej powszechny wydaje się być problem otyłości niż niedowagi. Co nie oznacza, że problem niedostatecznej masy ciała nie istnieje. Istnieje - i boryka się z nim mnóstwo osób. Diet powodujących wzrost masy ciała jest sporo, ale…
Od czego zacząć odchudzanie? Według mnie zanim zdecydujesz się na liczenie kalorii, jadłospis, jakąkolwiek dietę czy metodę najpierw wprowadź zdrowe nawyki! Może się okazać, że spowoduje to utratę wagi, bez wprowadzania restrykcji żywieniowych lub dokonywania większych zmian. Ponadto, jeżeli chcesz…
Jak pić więcej wody w ciągu dnia? A ile w ogóle pić tej wody? Wiele mów się o tym, aby nie zaniedbywać odpowiedniej podaży płynów w ciągu dnia. I zgadza się woda jest niezbędna do życia, a nawet do poprawnego…
Ile białka jeść dziennie? Ile na redukcji, a ile na masie? W Internecie jest pełno sprzecznych wartości, a wynikają one z tego, że przedział spożywanego białka, nie jest sztywną wartością. Ogólne zalecenia na spożycie białka oscylują między 0,8g na kilogram…
Jakie białko wybrać? Przechodząc na tematykę suplementów, zawsze pojawia się pytanie o białko, jakie białko na redukcje tkanki tłuszczowej, jakie białko na budowanie mięśni. A jakie białeczko na początek? W trochę krótkim wydaniu postaram się odpowiedzieć na te wszystkie pytania.Z…
