Liczenie kalorii czy jadłospis? Warto się nad tym zastanowić przed rozpoczęciem odchudzania. Oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie, aby spróbować obu sposobów. Liczenie kalorii i jadłospis, może być tak samo dobre ale też tak samo nie dobre. Według mnie warto znać wady i zalety, przed dokonaniem wyboru.

Dla kogo jest liczenie kalorii, a dla kogo jadłospis?

Tak naprawdę nie ma takiego podziału, że dla kogoś jadłospis, a dla kogoś liczenie kalorii. Głównym powodem wpływającym na decyzje, są i powinny być preferencje. Liczenie kalorii ma swoje dobre strony, ale jadłospis też, o tym zaraz. Najlepiej będzie jeśli zapoznasz się z ciemną i jasną stroną, i na tej podstawie dokonasz decyzji, a jeśli to będzie za mało abyś wybrał. Doczytaj do końca, bo na końcu, opisze trochę więcej swoich przemyśleń, które mogą pomóc w wyborze. A jeśli to też będzie zbyt mało, możesz do mnie napisać.

Osobiście uważam też, że współpraca z osobą niedoświadczoną, która nie zna zdrowych nawyków żywieniowych i dzienne żywienie takiej osoby jest, ykhym tragiczne. To najpierw należy zacząć od wprowadzania, właśnie tych zdrowych nawyków żywieniowych. Bo takie rozwiązanie może być po prostu prostsze do wdrożenia. A dopiero po jakimś czasie współpracy, przejść na liczenie kalorii czy jadłospis.

Liczenie kalorii i jadłospis, skąd wziąć?

W Internecie jest masa kalkulatorów kalorii, chociaż nie każdy jest dobry i nie każdy jest dokładny. Ja korzystam ze wzoru który opisałem tutaj – Ile jeść żeby schudnąć? Jeśli chcesz być w tym dokładniejszy to polecam skorzystać, w razie problemów, śmiało pisz do mnie. A skąd wziąć jadłospis? W Internecie też można znaleźć, z tym że może być niedokładnie policzony, może być niedoborowy albo po prostu może Ci nie pasować. Jeśli chciałbyś jadłospis, możesz się ze mną skontaktować, w celu współpracy, sprawdź zakładkę „współpraca i cennik”. Dostosuje jadłospis pod twoje preferencje, a przynajmniej się postaram.

Plusy liczenia kalorii

• Większa świadomość, ile tak naprawdę jesz
• Łatwo kontrolować masę ciała
• Uczysz się komponować posiłki
• Wiedza na temat kaloryczności produktów
• Jesz to na co masz ochotę
• Łatwo kontrolować
• Kontrolujesz podjadanie

Minusy liczenia kalorii

• Ważysz wszystko co zjadasz
• Liczenie kalorii, może powodować nadmierne myślenie o jedzeniu
• Może (nie musi) być czasochłonne
• Może powodować strach, przed zjedzeniem czegoś nie wliczonego
• Wymaga dokładności
• Może być niedoborowe w witaminy (jeśli nie jesz warzyw i owoców)

Plusy jadłospisu

• Nie zastanawiasz się, co zjeść
• Brak niedoborów, jeśli jest dobrze skomponowany
• Mniejsze marnowanie jedzenia, nie kupujesz zbędnych produktów
• Gotowy plan na cały tydzień

Minusy jadłospisu

• Masz narzucony plan działania
• Może być stresujące, bo musisz trzymać się założeń
• Słabo uczy komponować posiłki
• Nie uwzględnia chwilowych zachcianek
• Bywa droższy niż współpraca oparta na liczeniu kalorii
• Dopasowanie do preferencji, może trochę potrwać

Liczenie kalorii czy jadłospis, co wybrać?

Ogólnie jestem bardziej za liczeniem kalorii, według mnie może dawać więcej plusów. Sam liczę kalorie i możliwe że dlatego uważam to za lepszą metodę. Aczkolwiek, dobrym rozwiązaniem może być też odchudzanie na zasadzie, parę dni w tygodniu trzymasz się jadłospisu, a parę dni liczysz kalorie.

Wiele osób uważa, że jeśli wybierze jadłospis, nie będzie trzeba ważyć jedzenia. Co jest trochę błędnym myśleniem, bo gdy otrzymasz jadłospis, to składniki będą podane właśnie w gramach. Tak że też trzeba będzie posługiwać się wagą.

Obserwuj mój Instagram: https://www.instagram.com/darek.saker/ aby bardziej mnie poznać. Ostatnio staram się być tam aktywniejszy.