Liczenie kalorii czy jadłospis? Warto się nad tym zastanowić przed rozpoczęciem odchudzania. Oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie, aby spróbować obu sposobów. Liczenie kalorii i jadłospis, może być tak samo dobre ale też tak samo nie dobre. Według mnie warto znać wady i zalety, przed dokonaniem wyboru.
Dla kogo jest liczenie kalorii, a dla kogo jadłospis?
Tak naprawdę nie ma takiego podziału, że dla kogoś jadłospis, a dla kogoś liczenie kalorii. Głównym powodem wpływającym na decyzje, są i powinny być preferencje. Liczenie kalorii ma swoje dobre strony, ale jadłospis też, o tym zaraz. Najlepiej będzie jeśli zapoznasz się z ciemną i jasną stroną, i na tej podstawie dokonasz decyzji, a jeśli to będzie za mało abyś wybrał. Doczytaj do końca, bo na końcu, opisze trochę więcej swoich przemyśleń, które mogą pomóc w wyborze. A jeśli to też będzie zbyt mało, możesz do mnie napisać.
Osobiście uważam też, że współpraca z osobą niedoświadczoną, która nie zna zdrowych nawyków żywieniowych i dzienne żywienie takiej osoby jest, ykhym tragiczne. To najpierw należy zacząć od wprowadzania, właśnie tych zdrowych nawyków żywieniowych. Bo takie rozwiązanie może być po prostu prostsze do wdrożenia. A dopiero po jakimś czasie współpracy, przejść na liczenie kalorii czy jadłospis.
Liczenie kalorii i jadłospis, skąd wziąć?
W Internecie jest masa kalkulatorów kalorii, chociaż nie każdy jest dobry i nie każdy jest dokładny. Ja korzystam ze wzoru który opisałem tutaj – Ile jeść żeby schudnąć? Jeśli chcesz być w tym dokładniejszy to polecam skorzystać, w razie problemów, śmiało pisz do mnie. A skąd wziąć jadłospis? W Internecie też można znaleźć, z tym że może być niedokładnie policzony, może być niedoborowy albo po prostu może Ci nie pasować. Jeśli chciałbyś jadłospis, możesz się ze mną skontaktować, w celu współpracy, sprawdź zakładkę „współpraca i cennik”. Dostosuje jadłospis pod twoje preferencje, a przynajmniej się postaram.

Plusy liczenia kalorii
- Większa świadomość, ile tak naprawdę jesz
- Łatwo kontrolować masę ciała
- Uczysz się komponować posiłki
- Wiedza na temat kaloryczności produktów
- Jesz to na co masz ochotę
- Łatwo kontrolować
- Kontrolujesz podjadanie
Minusy liczenia kalorii
- Ważysz wszystko co zjadasz
- Liczenie kalorii, może powodować nadmierne myślenie o jedzeniu
- Może (nie musi) być czasochłonne
- Może powodować strach, przed zjedzeniem czegoś nie wliczonego
- Wymaga dokładności
- Może być niedoborowe w witaminy (jeśli nie jesz warzyw i owoców)

Plusy jadłospisu
- Nie zastanawiasz się, co zjeść
- Brak niedoborów, jeśli jest dobrze skomponowany
- Mniejsze marnowanie jedzenia, nie kupujesz zbędnych produktów
- Gotowy plan na cały tydzień
Minusy jadłospisu
- Masz narzucony plan działania
- Może być stresujące, bo musisz trzymać się założeń
- Słabo uczy komponować posiłki
- Nie uwzględnia chwilowych zachcianek
- Bywa droższy niż współpraca oparta na liczeniu kalorii
- Dopasowanie do preferencji, może trochę potrwać
Liczenie kalorii czy jadłospis, co wybrać?
Ogólnie jestem bardziej za liczeniem kalorii, według mnie może dawać więcej plusów. Sam liczę kalorie i możliwe że dlatego uważam to za lepszą metodę. Aczkolwiek, dobrym rozwiązaniem może być też odchudzanie na zasadzie, parę dni w tygodniu trzymasz się jadłospisu, a parę dni liczysz kalorie.
Wiele osób uważa, że jeśli wybierze jadłospis, nie będzie trzeba ważyć jedzenia. Co jest trochę błędnym myśleniem, bo gdy otrzymasz jadłospis, to składniki będą podane właśnie w gramach. Tak że też trzeba będzie posługiwać się wagą.
Obserwuj mój Instagram: https://www.instagram.com/darek.saker/ aby bardziej mnie poznać. Ostatnio staram się być tam aktywniejszy.
[…] tylko współprace na zasadzie IIFYM czyli liczenie kalorii. Nie tworzą oni jadłospisów. Liczenie kalorii czy jadłospis, co wybrać? Sam sprawdź co będzie lepsze. Warto podkreślić, że jadłospis, będzie droższą opcją, ze […]
[…] jak wszystko inne – liczenie kalorii też ma swoje minusy. Kiedyś już wspominałem o plusach i minusach liczenia kalorii oraz jadłospisów. Jednak uważam, że korzyści z liczenia kalorii przewyższają […]