You are currently viewing Jak poprawić jakość snu? Lepszy sen – proste sposoby!

Jak poprawić jakość snu? Lepszy sen – proste sposoby!

Jak poprawić jakość snu? Czyli coś co jest niezmiernie ważne, ponieważ odpowiednia regeneracja jest kluczowa podczas kształtowania sylwetki. Sen jest formą regeneracji której nie da się niczym zastąpić. Nie ma takich suplementów, ani leków, które zastąpią sen.

Gdy często się nie wysypiasz, narażasz się na większe ryzyko kontuzji, ale też a zwiększasz poziom kortyzolu – hormonu stresu. Dodatkowo obniżasz poziom leptyny, a to z kolei taki hormon odpowiedzialny za odczuwanie głodu. Podsumowując, jeżeli spisz zbyt mało, masz większą ochotę na jedzenie i organizm jest bardziej zestresowany.

W poniższym materiale wiele wskazówek jak poprawić jakość snu w bardzo prostych krokach. Zachęcam też do sprawdzenia artykułu o regeneracji po treningu.

To dopiero moje początki na YouTubie, więc proszę o wyrozumiałość. Mam nadzieję że się podobało i trochę wiedzy oraz informacji udało się przekazać. Zapraszam do subskrypcji mojego kanału na YouTube.

Obserwuj mój Instagram aby bardziej mnie poznać. Ostatnio jestem tam aktywniejszy! 

5 1 vote
Article Rating
Subscribe
Powiadom o
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments