Regeneracja po treningu jest bardzo ważna, nie tylko ze względu prewencji kontuzji, ale też lepszych osiągów sportowych. Dodatkowo odpowiednia regeneracja po treningu …

Niedobór witaminy D czyli coś co jest szczególnie powszechne podczas okresu jesienno-zimowego. A wiele osób to ignoruje albo o tym zapomina. Nasze …

Suplementy do 150 PLN wybrać? Temat suplementów zawsze przejawia się w tematyce związanej ze sportem, odchudzaniem i ogólnie ze zdrowym stylem życia. …

Jak się mierzyć? Kiedy najlepiej się ważyć? Metod kontroli postępów jest kilka, w tym artykule omawiam je wszystkie. Wszystkie metody łączy jedno …

Asystent żywienia – nowa, ciekawa aplikacja do liczenia kalorii. Każdy kto zaczyna lub zaczynał swoją przygodę z liczeniem kalorii, na pewno szukał …

Kaki, hurma, sharon, szaron, persymona – wszystkie te określenia, dotyczą tego samego, jednego z najlepszych owoców. Dlatego będą używać tych słów wymiennie. …

Jak przytyć? W obecnych czasach bardziej powszechny wydaje się być problem otyłości niż niedowagi. Co nie oznacza, że problem niedostatecznej masy ciała nie …

Od czego zacząć odchudzanie? Według mnie zanim zdecydujesz się na liczenie kalorii, jadłospis, jakąkolwiek dietę czy metodę najpierw wprowadź zdrowe nawyki! Może …

Jak pić więcej wody w ciągu dnia? A ile w ogóle pić tej wody? Wiele mów się o tym, aby nie zaniedbywać …

Po okresie jesienno-zimowym przychodzi pora na zrzucenie zbędnych kilogramów, które nieproszone wskoczyły na naszą wagę. Większość stosuje dietę, ogranicza słodycze lub pije …

Ile białka jeść dziennie? Ile na redukcji, a ile na masie? W Internecie jest pełno sprzecznych wartości, a wynikają one z tego, …

Jakie białko wybrać? Przechodząc na tematykę suplementów, zawsze pojawia się pytanie o białko, jakie białko na redukcje tkanki tłuszczowej, jakie białko na …

Jak liczyć kalorie? I jak robić to prawidłowo? Dobrze że zadał*ś sobie to pytanie, bo to oznacza że jesteś na dobrej drodze …

Masa czy redukcja? A słyszał*ś o rekompozycji? Jeśli tu jesteś to pewnie masz mętlik w głowie i nie możesz się zdecydować. Postaram …

Kreatyna to jeden z najpopularniejszych suplementów na rynku. A z racji na popularność, pojawia się też wiele pytań, odnośnie tego suplementu. Bardzo …

Jak spalić tłuszcz z brzucha? Jeśli trafił*ś na ten wpis, szukasz pewnie jakiegoś prostego sposobu na pozbycie się oponki z brzucha. Sposób …

Współczynnik PAL, współczynnik aktywności fizycznej, PAL z angielskiego oznacza Physical Activity Level i jest to po prostu składowa potrzebna do obliczenia zapotrzebowania …

Ciągłe zmęczenie, to dość popularny problem, każdy miewa gorsze i lepsze dni. Ale co jeśli senność i zmęczenie jest codziennością? Zaczyna się …

Czym zajmuje się trener online lub trener personalny online? Praca trenera online jako zawód, w ostatnich latach staje się coraz bardziej popularna. …

Liczenie kalorii czy jadłospis? Warto się nad tym zastanowić przed rozpoczęciem odchudzania. Oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie, aby spróbować obu sposobów. …

Ile dziennie pić wody? Skoro tu trafiłeś, to prawdopodobnie się nad tym zastanawiasz. I bardzo dobrze, ponieważ ten temat jest często lekceważony, …

Jak przytyć? Większość osób prawdopodobnie uważa, że bardziej problematyczne jest, jak schudnąć. Chociaż temat, przybierania na wadze, potrafi być trudniejszy, niż temat …

Ile posiłków jeść dziennie, żeby chudnąć? Przez wiele lat uważano, że aby chudnąc, należy jeść 5 posiłków dziennie. Że im więcej posiłków …

Większa pompa mięśniowa na treningu! Znasz uczucie pompy mięśniowej? Jeśli jesteś fanem sportów siłowych, to pewnie tak. Ale co to właściwie jest? …

Jak powinien wyglądać posiłek po treningu? Tu też odpowiedź brzmi – to zależy. Ale od innych czynników. Głównie od tego czy jadłeś …

Jak powinien wyglądać posiłek przed treningiem? Odpowiedź brzmi – to zależy… Między innymi od pory treningu, czasu miedzy posiłkiem, a treningiem, ale …

Alkohol na diecie redukcyjnej? Skoro to czytasz to prawdopodobnie lubisz posiedzieć ze znajomymi przy jakimś trunku, ale też chciałbyś trochę poprawić swój …

Wiele osób próbujących schudnąć napotyka problem, nie wiedzą, jak przestać jeść słodycze. Poświęć 5 minut i dowiedz się – jak przestać jeść …

Skoro tu jesteś to pewnie zadajesz sobie pytanie „dlaczego nie chudnę mimo diety i ćwiczeń?” Ćwiczysz, trzymasz dietę perfekcyjnie i nie chudniesz? …

Jak obliczyć makroskładniki? I co to w ogóle są te makroskładniki? Jaką role pełnią w naszym organizmie? I na co zwrócić uwagę …

Jak dobrze spać? Jasne jest, że sen jest potrzebny, ba, jest konieczny i warto dbać o to żeby dobrze spać. No ok, …

Aplikacje pomogą Ci schudnąć! Żyjemy w czasach w których prawie każdy używa aplikacji na telefonie. Dlaczego więc nie używać ich, aby pomóc …

Głód podczas odchudzania? Co jeść i czego nie jeść żeby nie być głodnym podczas odchudzania? A może to co jesz ma marginalny …

Dowiedz się jak obliczyć zapotrzebowanie na kalorie i jak schudnąć!