10 najlepszych shake 'ów, szejków i koktajli na masę! Wypróbuj i daj znać który najlepszy!
Wiele mówi się o tym jak schudnąć, a zdecydowanie mniej o tym jak przytyć. Masz problem z przytyciem? Masz problem z przejedzeniem swoich kalorii? Być może warto spróbować pić shakei.
Płynne kalorie, przyjmuje się znacznie łatwiej niż zwykły obiad. A dobrze skomponowany shake może być równie pełnowartościowym posiłkiem, co tradycyjny obiad. Tak więc przygotuj blender i wypróbuj!

Truskawkowy shake proteinowy

Składniki: 200g mleko 3,2%, 150g skyr waniliowy, 100g banan, 150g truskawki (świeże lub mrożone), słodzidło
Przygotowanie: Wszystkie składniki zblendować i przelać do szklanki.
Makroskładniki: Kalorie: 400, Białko: 23g, Tłuszcze 7,3g, Węglowodany: 62g

Szejk słony karmel

Składniki: 200g mleko 3,2%, odżywka białkowa o smaku karmelu 30g, 100g banan, 30g kajmak, szczypta soli
Przygotowanie: Wszystkie składniki zblendować i przelać do szklanki.
Makroskładniki: Kalorie: 420, Białko: 30g, Tłuszcze 10,3g, Węglowodany: 52g

Białkowy shake Oreo

Składniki: 200g mleko 3,2%, odżywka białkowa o smaku waniliowym 30g, 10g kakao 100g banan, 4sztuki ciastek oreo
Przygotowanie: Wszystkie składniki zblendować i przelać do szklanki. Poza dwoma ciastkami oreo, które należy pokruszyć i posypać szejk.
Makroskładniki: Kalorie: 570, Białko: 32g, Tłuszcze 18,5g, Węglowodany: 68g

Shake o smaku snickers

Składniki: 200g mleko 3,2%, odżywka białkowa o smaku czekoladowym 30g, 100g banan, 20g kajmak, 10g kakao, 15g masło orzechowe
Przygotowanie: Wszystkie składniki zblendować i przelać do szklanki.
Makroskładniki: Kalorie: 525, Białko: 35g, Tłuszcze 19,4g, Węglowodany: 55g

Shake waniliowy

Składniki: 200g mleko 3,2%, 150g skyr waniliowy, 100g banan, kropla aromatu waniliowego, słodzidło
Przygotowanie: Wszystkie składniki zblendować i przelać do szklanki.
Makroskładniki: Kalorie: 350, Białko: 22g, Tłuszcze 6,7g, Węglowodany: 51g

Shake mocno czekoladowy

Składniki: 200g mleko 3,2%, odżywka białkowa o smaku czekoladowym 30g, 100g banan, 15g kakao, 3 kostki czekolady
Przygotowanie: Wszystkie składniki zblendować i przelać do szklanki. Poza czekoladą, którą należy zetrzeć na tarce na górę szejka.
Makroskładniki: Kalorie: 500, Białko: 33g, Tłuszcze 18g, Węglowodany: 53g

Shake o smaku szarlotki

Składniki: 200g mleko 3,2%, odżywka białkowa o smaku waniliowym 30g, 150g jabłko, 50g prażonego jabłka, 5g cynamon, 25g płatków cini-minis
Przygotowanie: Wszystkie składniki zblendować i przelać do szklanki. Poza połową płatków, które należy rozkruszyć i posypać szejk z góry.
Makroskładniki: Kalorie: 460, Białko: 29g, Tłuszcze 11,5g, Węglowodany: 60g

Shake orzechowy

Składniki: 200g mleko 3,2%, odżywka białkowa o smaku waniliowym 30g, 100g banan, 30g masło orzechowe, 25g płatki owsiane, 10g orzechy włoskie, słodzidło
Przygotowanie: Wszystkie składniki zblendować i przelać do szklanki, 10g orzechów włoskich pokruszyć na górę.
Makroskładniki: Kalorie: 680, Białko: 41g, Tłuszcze 31,5g, Węglowodany: 60g

Zielony koktajl białkowy

Składniki: 200g mleko 3,2%, 150g skyr waniliowy, 100g banan, 80g ogórek zielony, 2 garście szpinaku, słodzidło
Przygotowanie: Wszystkie składniki zblendować i przelać do szklanki.
Makroskładniki: Kalorie: 370, Białko: 24g, Tłuszcze 7g, Węglowodany: 55g

Kawowy koktajl proteinowy

Składniki: 200g mleko 3,2%, odżywka białkowa o smaku waniliowym 30g, łyżka kawy rozpuszczalnej (10g)
Przygotowanie: Wszystkie składniki zblendować i przelać do szklanki.
Makroskładniki: Kalorie: 235, Białko: 27, Tłuszcze 8,5g, Węglowodany: 12g

Podsumowanie:

Współczesny rynek oferuje sprawdzone i skuteczne sposoby pozwalające przytyć w stosunkowo niedługim czasie. Przykład stanowi tu dieta pudełkowa Bielsko, uwzględniająca odpowiednią kaloryczność oraz wartościowe składniki odżywcze. Zadowalające efekty są widoczne już po kilku tygodniach. W dodatku gotowa dieta pudełkowa przekłada się na znaczną oszczędność czasu.
Oblicz swoje zapotrzebowanie korzystając z moich poprzednich artykułów – kliknij tutaj aby dowiedzieć się jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Kliknij tutaj aby dowiedzieć się ile makroskładników powinieneś/aś jeść. Wybierz szejki które Ci odpowiadają i wbijaj kalorie. Teraz już nie powinno być problemu. Jeśli chcesz liczyć kilokalorie, koniecznie sprawdź jak to robić. Przy liczeniu kalorii można wspomóc się aplikacjami do liczenia kalorii o których tutaj jest fajny artykuł w którym wymieniono popularne programy do liczenia kalorii oraz sposoby ich odpowiedniego stosowania.
Daj znać tu w komentarzu lub napisz na Instagramie który szejk najbardziej Ci się podoba!